Baru-baru ini, ahli saraf dari UCLA
telah menunjukkan manfaat menarik dari meditasi yang dilakukan secara
teratur yaitu meningkatkan kemampuan otak untuk memproses informasi
dengan cepat. Meditasi dapat meningkatkan fungsi otak hingga ke lapisan
korteks yang bertanggungjawab dalam mengendalikan memori, kesadaran,
pola pikir, pengambilan keputusan, dan perhatian.
Peneliti membandingkan orang-orang yang
rajin bermeditasi dengan orang yang tidak pernah meditasi sama sekali.
Hasilnya, peneliti melihat peningkatan yang signifikan terhadap
pelipatan kortikal di wilayah yang luas dari otak, dan bukan hanya di
korteks, yang bertanggung jawab untuk kesehatan emosional dan mental.
Meditasi akan sangat
efektif bila dilakukan secara teratur. Meditasi setiap 10 menit sehari
dapat memberikan manfaat yang signifikan dan perubahannya dapat Anda
rasakan dalam jangka waktu yang cukup singkat.
Yang perlu Anda lakukan adalah
duduk di tempat yang tenang dan dalam posisi yang nyaman. Kemudian
tarik napas perlahan-lahan dan tahan hingga beberapa detik kemudian
lepaskan. Inti dari gerakan meditasi adalah merasakan napas Anda
sendiri.
Lakukan hal
ini dengan teratur untuk mendapatkan manfaat yang besar bagi kesehatan
otak Anda.
0 komentar:
Posting Komentar